Wspieranie odporności u dzieci – szczególnie podczas przejściowych pór roku – to bardzo ważny temat, z którym zmagają się mamy przedszkolaków. W grupie rówieśników maluchy ciągle są wystawione na kontakt z drobnoustrojami, co często kończy się antybiotykoterapią.
Szczególnie w okresie przejściowych pór roku, warto zastanowić się, w jaki sposób możesz wesprzeć układ odpornościowy Twojego dziecka. Jakie są najlepsze sposoby na wsparcie odporności? Ruch na świeżym powietrzu, dieta, nieprzegrzewanie organizmu? A gdy konieczne okaże się przyjmowanie antybiotyku, czy warto sięgać po probiotyki dla dzieci przy antybiotykoterapii? Sprawdź, o czym musisz pamiętać!
1. Zdrowa dieta bogata w warzywa
Jednym z czynników, które mają największy wpływ na ogólny stan organizmu dziecka, a tym samym na poziom jego odporności, jest odpowiednia dieta. By wspierać układ immunologiczny, powinna być zrównoważona, różnorodna oraz bogata w witaminy i minerały. Najwięcej dobroczynnych składników odżywczych znajduje się w warzywach.
Jeśli Twój maluszek za nimi nie przepada, to powinnaś znaleźć sposób, aby jednak go do nich przekonać. Jak to zrobić? Zacznij od kompozycji na talerzu – pokrój warzywa tak, aby ułożyć je w figlarną buźkę, kotka, kraba, pieska lub kwiatek. Możesz też zaangażować malucha w przygotowanie posiłku i opowiedzieć mu o tym, dlaczego warzywa są dobre dla naszego organizmu.
2. Ruch na świeżym powietrzu
Dobrym sposobem na wspieranie odporności dziecka jest ruch na świeżym powietrzu. Dzieci, które są aktywne fizycznie np. biegają, grają w piłkę czy jeżdżą na rowerze, wspierają swój organizm i pobudzają go do efektywniejszej pracy. W zetknięciu z drobnoustrojami zwykle radzą sobie dużo lepiej niż ich mniej aktywni rówieśnicy.
Dlatego warto już od najmłodszych lat zachęcać swoje pociechy do sportu lub innych umiarkowanych aktywności rekreacyjnych w terenie. Z pewnością zaprocentuje to w przyszłości. Trzeba tylko pamiętać, że organizm łatwo ulega przegrzaniu, dlatego należy zadbać o odpowiedni ubiór w trakcie uprawiania sportu czy nawet zwykłych harców na placu zabaw.
3. Witamina D
Witamina D3 pomaga wspierać prawidłowego funkcjonowanie układu immunologicznego, dlatego tak ważne jest, aby w słoneczne dni wychodzić z dzieckiem na spacery. Niestety ładna pogoda, nie dopisuje przez cały rok, dlatego warto wspierać się suplementacją.
4. Wietrzenie pomieszczeń
Temperatura w mieszkaniu nie powinna przekraczać 23 stopni C. Dlatego tam ważne jest, aby odpowiednio wyregulować termostat przy kaloryferze. Z kolei optymalna temperatura w sypialni to 18 stopni C, dlatego warto przed snem dobrze wywietrzyć pomieszczenie.
5. Probiotyki dla dzieci
Dobrym pomysłem jest stosowanie suplementów zawierających szczepy bakterii probiotycznych, które dostarczane są do mikroflory bakteryjnej jelit dziecka. Gdy mikrobiom jelitowy jest w równowadze, cały organizm lepiej funkcjonuje. Probiotyk dla dziecka warto podawać zwłaszcza podczas antybiotykoterapii i po jej zakończeniu, ale nie tylko. Probiotyk dla dziecka można stosować np. w podróży. Probiotyki dla dzieci mają postać kapsułek, z kolei probiotyki dla noworodka i niemowlęcia są dostępne w kroplach.